Dez Passos Para Uma Vida Longa e Saudavel

1) Não fique parado.
Estudos recentes garantem que meia hora de atividade física por dia reduz as doenças cardiovasculares em 60%.

2) Modere na carne.
Mais inteligente que suprimi-la do cardápio, é retirar toda a gordura visível antes de prepará-la. Afinal ela possui vitaminas A,E e D, como também proteína.

3) Corte o cigarro.
Como não dá para mexer na genética, adote hábitos saudáveis.

4) Restrinja o consumo de sal.
Uma pessoa com pressão normal precisa apenas 3g por dia (uma colher rasa de café tem 1g).

5) Forme um banco de ossos.
A melhor maneira de prevenir a osteoporose é ingerir bastante cálcio.
Exercícios e sol ajudam na absorção do mineral.

6) Mais fibras.
Bagaços, vegetais, frutas com casca, vale tudo para atingir os 30g de fibras recomendados por dia.

7) Várias refeições, menos calorias.
É melhor dividir a alimentação em quatro ou cinco refeições em vez de passar o dia a salgadinhos e tirar a barriga da miséria no jantar.
Já que a restrição calórica contribui para prolongar a vida. O que equivale dizer, comer 30% menos em quantidade, não em qualidade.

8) Carinho é bom.
Os povos longevos possuem estreitos laços familiares e comunitários.
Portanto, mesmo em época de internet, é bom manter o velho habito de bater um papo descontraído, um jogo de baralho ou reunir-se para cantar e dançar.

9) Tudo passa.
Os povos longevos também sofrem de estress. No entanto, eles sabem administra-los de maneira – digamos- Zen.
Tendo sempre um sorriso nos lábios mesmo que seja forçado, o coração acabará alegrando-se.

10) Questão de fé.Os cientistas não conseguem explicar o porquê, mas a crença é uma grande aliada da longevidade. Ter fé é fundamental.

Adriane Freitas

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Nutrição e Beleza

A importância de uma alimentação balanceada para a beleza do seu corpo.
Nos dias atuais é difícil estabelecer uma alimentação ideal, que contenha todos os nutrientes indispensáveis ao organismo. A falta de tempo, as dificuldades do dia-a-dia, associados ao fato de os alimentos conterem aditivos químicos, conservantes e metais pesados são fatores que acabam prejudicando o equilíbrio do corpo e refletindo na pele.
Todos os problemas inestéticos da pele, tem sua origem na alimentação inadequada ou são agravados por ela. A complementação torna-se indispensável para suprir a carência de vitaminas, minerais e substâncias essenciais, tão importantes, para a beleza e saúde da pele.
Você é o que você come. Uma dieta equilibrada é um dos melhores tratamentos de beleza.

Adriane Freitas



Cuidados Básicos Para Beleza Masculina

Já foi o tempo em que vaidade e masculinidade não combinavam. Hoje, atuando em várias atividades e em vários papéis, os homens estão revendo conceitos de qualidade de vida, com interferência direta na sua saúde e no seu bem estar.
Essa procura pelo equilíbrio faz com que o homem busque se conhecer melhor, identificando suas necessidades e carências. Assim, termos conhecidos pelas mulheres passam a fazer parte também do vocabulário masculino. Controle do colesterol, equilíbrio nutricional e reposição hormonal já são tratamentos utilizados pelos homens de forma consciente e não somente por prescrição médica.
Especialistas definem três áreas que são preocupação masculina, e que são observadas diariamente em frente ao espelho. São elas: o ato de barbear, cuidados com a transpiração das axílas e odores dos pés e a saúde dos seus cabelos e couro cabeludo.
A estrutura e os fatores do envelhecimento são semelhantes ao da pele da mulher, mas a composição hormonal é diferente, e o resultado é uma pele mais oleosa e mais espessa. As glândulas sebáceas trabalham mais intensamente e a limpeza é primordial para a manutenção do equilíbrio e de suas funções.
A limpeza é o cuidado mais importante na pele masculina.

Adriane Freitas

"Que a nossa semana seja cheia de luz e prosperidade"