Prepare Seu Corpo Para o Verão 

Dez Passos Para Uma Vida Longa e Saudavel

1) Não fique parado.
Estudos recentes garantem que meia hora de atividade física por dia reduz as doenças cardiovasculares em 60%.

2) Modere na carne.
Mais inteligente que suprimi-la do cardápio, é retirar toda a gordura visível antes de prepará-la. Afinal ela possui vitaminas A,E e D, como também proteína.

3) Corte o cigarro.
Como não dá para mexer na genética, adote hábitos saudáveis.

4) Restrinja o consumo de sal.
Uma pessoa com pressão normal precisa apenas 3g por dia (uma colher rasa de café tem 1g).

5) Forme um banco de ossos.
A melhor maneira de prevenir a osteoporose é ingerir bastante cálcio.
Exercícios e sol ajudam na absorção do mineral.

6) Mais fibras.
Bagaços, vegetais, frutas com casca, vale tudo para atingir os 30g de fibras recomendados por dia.

7) Várias refeições, menos calorias.
É melhor dividir a alimentação em quatro ou cinco refeições em vez de passar o dia a salgadinhos e tirar a barriga da miséria no jantar.
Já que a restrição calórica contribui para prolongar a vida. O que equivale dizer, comer 30% menos em quantidade, não em qualidade.

8) Carinho é bom.
Os povos longevos possuem estreitos laços familiares e comunitários.
Portanto, mesmo em época de internet, é bom manter o velho habito de bater um papo descontraído, um jogo de baralho ou reunir-se para cantar e dançar.

9) Tudo passa.
Os povos longevos também sofrem de estress. No entanto, eles sabem administra-los de maneira – digamos- Zen.
Tendo sempre um sorriso nos lábios mesmo que seja forçado, o coração acabará alegrando-se.

10) Questão de fé.Os cientistas não conseguem explicar o porquê, mas a crença é uma grande aliada da longevidade. Ter fé é fundamental.

Adriane Freitas

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Nutrição e Beleza

A importância de uma alimentação balanceada para a beleza do seu corpo.
Nos dias atuais é difícil estabelecer uma alimentação ideal, que contenha todos os nutrientes indispensáveis ao organismo. A falta de tempo, as dificuldades do dia-a-dia, associados ao fato de os alimentos conterem aditivos químicos, conservantes e metais pesados são fatores que acabam prejudicando o equilíbrio do corpo e refletindo na pele.
Todos os problemas inestéticos da pele, tem sua origem na alimentação inadequada ou são agravados por ela. A complementação torna-se indispensável para suprir a carência de vitaminas, minerais e substâncias essenciais, tão importantes, para a beleza e saúde da pele.
Você é o que você come. Uma dieta equilibrada é um dos melhores tratamentos de beleza.

Adriane Freitas



Cuidados Básicos Para Beleza Masculina

Já foi o tempo em que vaidade e masculinidade não combinavam. Hoje, atuando em várias atividades e em vários papéis, os homens estão revendo conceitos de qualidade de vida, com interferência direta na sua saúde e no seu bem estar.
Essa procura pelo equilíbrio faz com que o homem busque se conhecer melhor, identificando suas necessidades e carências. Assim, termos conhecidos pelas mulheres passam a fazer parte também do vocabulário masculino. Controle do colesterol, equilíbrio nutricional e reposição hormonal já são tratamentos utilizados pelos homens de forma consciente e não somente por prescrição médica.
Especialistas definem três áreas que são preocupação masculina, e que são observadas diariamente em frente ao espelho. São elas: o ato de barbear, cuidados com a transpiração das axílas e odores dos pés e a saúde dos seus cabelos e couro cabeludo.
A estrutura e os fatores do envelhecimento são semelhantes ao da pele da mulher, mas a composição hormonal é diferente, e o resultado é uma pele mais oleosa e mais espessa. As glândulas sebáceas trabalham mais intensamente e a limpeza é primordial para a manutenção do equilíbrio e de suas funções.
A limpeza é o cuidado mais importante na pele masculina.

Adriane Freitas

"Que a nossa semana seja cheia de luz e prosperidade"

Pele Masculina

Uma questão de pele!
Por que será que em matéria de envelhecimento da pele, as mulheres saem em desvantagem em relação aos homens? A resposta é simples, ou melhor, científica. É que a pele masculina recebe a proteção do hormônio androgênio que estimula o desenvolvimento de características masculinas, a exemplo da barba.
Devido ao grande numero de folículo piloso, a pele ganha mais oleosidade, resistindo melhor a ação dos agentes naturais como o sol, vento, poeira, poluição, entre outros. Entretanto, ela ressalta que esses processos dependem da formação genética de cada homem.
Quando se trata de envelhecimento precoce, os grandes inimigos são o sol, ocupando o primeiro lugar, e o fumo. Após esses dois fatores, vem a má alimentação, sedentarismo e o estresse.
Ao se referir ao envelhecimento natural da pele, que ocorre ao longo dos anos, os homens envelhecem menos, ou melhor, de forma mais lenta.
A partir dos 40 anos o processo de envelhecimento da mulher é mais rápido por causa da diminuição do hormônio do estrogênio e da menopausa. Já no homem a andropausa não tem idade específica para se manifestar, podendo muitas vezes só aparecer por volta dos 70 anos de idade.

Adriane Freitas

Hidratação

Na pele ocorrem trocas de temperatura e de umidade, isto é, as características de uma determinada pele variam de acordo com as condições climáticas. A hidratação é dada pela capacidade do extrato córneo de reter a água que se ingere e pelas trocas de camada córnea, com o ambiente.
Ou seja, uma mesma pele pode ter características distintas em climas diferentes.
A camada córnea normalmente contém 10% a 30% de água.
Sempre que o conteúdo hídrico da pele for menor que 10%, a pele clinicamente, será desidratada.
A partir dos 20 anos, a pele começa a perder um pouco de sua umidade natural.
A pele desidratada fica com uma aparência opaca e envelhece precocemente.
Daí a importância da hidratação, cuja função básica é manter a umidade da pele. Os hidratantes funcionam de diferentes maneiras, podem impedir a perda de água excessiva da pele, formar uma película protetora de água do ambiente sobre a pele ou fornecer nutrientes que promovam uma reorganização celular.

Adriane Freitas

 

A Pele

A pele é tão intimamente ligada á nossas emoções que ficamos pálidas de medo, vermelhas de vergonha e franzimos a testa de preocupação...
Na verdade tudo vai se imprimir nela como folha de papel: o ritmo dos seus dias, o tipo de ambiente que você está exposta, seja ao sol, ao vento frio, ao ar condicionado do escritório, a poluição, e os hábitos alimentares que você cultiva, cigarro, bebidas, brigas, alegrias, noites em claro, um dia de praia. Pode ser olheiras, pode ser uma ruga em torno dos lábios, pode ser um brilho incrível ou um rosado, tudo revela, portanto, a sua saúde e a qualidade de vida que você tem.
Em nosso corpo, a pele é o maior órgão, atingindo 16% do peso corporal e fazendo o papel de uma luva de proteção contra as agressões do ambiente. E, ainda por cima, é um tecido que se renova. Com o passar dos anos, esse processo de regeneração diminui, e aí entra o nosso trabalho, não custa nada dar um empurrãozinho para que as células se renovem continuamente.
A principal descoberta cosmética dos últimos anos para enfrentar as linhas, manchas e sinais inesperados que surgem com o tempo, foi justamente essa: acelerar a renovação celular. Num só gesto, os produtos de ultima geração atacam todos os problemas.
Se o ritmo ficou lento, é preciso acelerá-lo. Não é outro o objetivo do peeling ou da esfoliação á base de cremes. O princípio é promover uma certa descamação da pele, isso, facilita a liberação das células mortas e abre caminho para surgir uma pele renovada.

Adriane Freitas